46 கிலோ எடையை குறைத்த மத்திய அமைச்சர்... காலையில் செய்த ரெண்டு விஷயம்; அவரே பகிர்ந்த அந்த சீக்ரெட்ஸ்

உடல் எடையைக் குறைப்பது என்பது வெறும் தோற்றத்துக்கான மாற்றம் மட்டுமல்ல; ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை உருவாக்குவதற்கான முக்கியமான முயற்சியாகவும் பார்க்கப்படுகிறது. அந்த வகையில், மத்திய அமைச்சர் நிதின் கட்கரியின் எடை குறைப்புப் பயணம் தற்போது கவனம் பெற்றுள்ளது. ஒரு கட்டத்தில் 135 கிலோ வரை இருந்த தனது உடல் எடையை, வாழ்க்கைமுறையில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தி 89 கிலோவாகக் குறைத்துள்ளதாக அவர் தெரிவித்துள்ளார். அதாவது, மொத்தம் 46 கிலோ எடையை அவர் குறைத்துள்ளார். குறிப்பாக, கோவிட்-19 பெருந்தொற்றுக்குப் பிறகு தனது உடல்நலத்தில் அதிக கவனம் செலுத்தத் தொடங்கியதாகவும், தினசரி உடற்பயிற்சியை வாழ்க்கையின் முக்கியமான பகுதியாக மாற்றியதாகவும் அவர் கூறியுள்ளார். நிதின் கட்கரி, நடிகரும் திரைப்பட இயக்குநருமான ஃபரா கானின் யூடியூப் சேனலில் இடம்பெற்ற உரையாடலின்போது தனது தற்போதைய உடற்பயிற்சி நடைமுறை குறித்து பகிர்ந்துகொண்டார். தனது பணிச்சுமை அதிகமாக இருந்தாலும், உடற்பயிற்சிக்காக நேரம் ஒதுக்குவதை தவிர்ப்பதில்லை என்று அவர் குறிப்பிட்டார். இரவு நேரம் வரை கூட்டங்கள் மற்றும் சந்திப்புகள் இருந்தாலும், மறுநாள் காலையில் எழுந்து நீண்ட நேரம் உடற்பயிற்சி செய்வதாக அவர் தெரிவித்தார். தற்போது தினமும் சுமார் இரண்டு முதல் இரண்டரை மணி நேரம் வரை உடற்பயிற்சி செய்வதாகவும், இந்த மாற்றத்தின் தாக்கத்தை தனது உடலிலும் முகத்திலும் தெளிவாக உணர முடிவதாகவும் அவர் கூறியுள்ளார். ஒரு காலத்தில் தனது வாழ்க்கைமுறை மிகவும் திட்டமிடப்படாததாகவும், ஒழுக்கமான தினசரி நடைமுறை இல்லாததாகவும் இருந்ததாக கட்கரி தெரிவித்துள்ளார். உணவு, ஓய்வு, உடற்பயிற்சி உள்ளிட்ட விஷயங்களில் முன்பு இருந்த அணுகுமுறையிலிருந்து தற்போது முற்றிலும் மாறுபட்ட வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவதாக அவர் கூறியுள்ளார். உடற்பயிற்சியை அவ்வப்போது செய்யும் ஒரு செயலாக பார்க்காமல், தினசரி வாழ்க்கையின் தவிர்க்க முடியாத பகுதியாக மாற்றியிருப்பதே தனது மாற்றத்துக்கு முக்கிய காரணம் என்றும் அவர் தெரிவித்துள்ளார். கோவிட் பெருந்தொற்று காலம் தனது வாழ்க்கையில் மிகப்பெரிய திருப்புமுனையாக அமைந்ததாகவும் நிதின் கட்கரி குறிப்பிட்டுள்ளார். அந்தக் காலகட்டத்தில் தன்னுடன் நெருக்கமாக இருந்த நண்பர்கள் மற்றும் அறிமுகமான சிலர் உயிரிழந்தது, உடல்நலத்தின் முக்கியத்துவத்தைத் தீவிரமாக உணரச் செய்ததாக அவர் தெரிவித்துள்ளார். வாழ்க்கை எவ்வளவு நிலையற்றது என்பதை அந்தச் சூழல் உணர்த்திய நிலையில், தன்னுடைய ஆரோக்கியத்தை இனிமேல் அலட்சியப்படுத்தக் கூடாது என்ற முடிவுக்கு வந்ததாகவும் அவர் கூறியுள்ளார். இதன் பின்னரே தனது அன்றாட வாழ்க்கையில் உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான பழக்கங்களுக்கு அதிக முக்கியத்துவம் கொடுக்கத் தொடங்கியதாக தெரிவித்துள்ளார். "ஆரோக்கியமே செல்வம்" என்ற எண்ணமே தனது வாழ்க்கைமுறை மாற்றத்துக்கான முக்கிய உந்துதலாக இருந்ததாகவும் அவர் குறிப்பிட்டுள்ளார். இதனால் உடல் எடையை குறைப்பது மட்டுமே தனது முதன்மையான இலக்காக இருக்கவில்லை என்றும், ஒட்டுமொத்த உடல் நலத்தை மேம்படுத்துவதே தனது நோக்கமாக இருந்ததாகவும் அவரது கருத்துகளில் இருந்து தெரிகிறது. எடை குறைப்பு என்பது அந்த வாழ்க்கைமுறை மாற்றத்தின் ஒரு விளைவாகவே அமைந்ததாக அவர் தெரிவித்துள்ளார். தொடர்ச்சியான உடற்பயிற்சி உடல்நலத்துக்கு பல்வேறு வகைகளில் உதவக்கூடும். உடல் எடை மற்றும் உடல் கொழுப்பை கட்டுப்படுத்துவது மட்டுமின்றி, தசை வலிமை, உடல் இயக்கத்திறன், இதய-நுரையீரல் செயல்பாடு மற்றும் மனநலத்தையும் மேம்படுத்துவதில் வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. இருப்பினும், ஒவ்வொருவருக்கும் தேவையான உடற்பயிற்சியின் அளவு வயது, உடல்நிலை, உடல் திறன் மற்றும் ஏற்கனவே உள்ள நோய்நிலைகள் போன்றவற்றைப் பொறுத்து மாறுபடும். எனவே, நீண்ட நேரம் உடற்பயிற்சி செய்வதை மட்டும் எடை குறைப்புக்கான அளவுகோலாக எடுத்துக்கொள்ளக் கூடாது. மேலும், ஆரோக்கியமான எடை குறைப்புக்கு உடற்பயிற்சியுடன் சமநிலையான உணவு, போதுமான தூக்கம், மன அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துதல் மற்றும் தொடர்ந்து பின்பற்றக்கூடிய வாழ்க்கைமுறை ஆகியவையும் முக்கியம். வேகமாக உடல் எடையைக் குறைக்க வேண்டும் என்ற நோக்கில் கடுமையான உணவுக் கட்டுப்பாடுகள் அல்லது உடனடி தீர்வுகளைத் தேடுவதற்குப் பதிலாக, நீண்ட காலம் கடைப்பிடிக்கக்கூடிய பழக்கங்களை உருவாக்குவது பொதுவாக சிறந்த அணுகுமுறையாகக் கருதப்படுகிறது. நிதின் கட்கரியின் அனுபவம், உடல் எடையில் ஏற்பட்ட மாற்றத்தை விட வாழ்க்கைமுறையில் ஏற்பட்ட மாற்றத்தையே முக்கியமாக எடுத்துக்காட்டுகிறது. பணிச்சுமை நிறைந்த அரசியல் வாழ்க்கைக்கு மத்தியிலும் உடற்பயிற்சிக்காக நேரம் ஒதுக்குவது, ஆரோக்கியத்தைத் தொடர்ந்து கவனிப்பதன் அவசியத்தை அவர் வலியுறுத்தியிருப்பது குறிப்பிடத்தக்கது. கோவிட் பெருந்தொற்றுக்குப் பிறகு ஏற்பட்ட தனிப்பட்ட அனுபவங்கள் தன்னை மாற்றத் தூண்டியதாக அவர் கூறியுள்ள நிலையில், அந்த மாற்றம் தற்போது தினசரி பழக்கமாக மாறியுள்ளதாகவும் தெரிவித்துள்ளார். மொத்தத்தில், 135 கிலோவில் இருந்து 89 கிலோவாகக் குறைந்ததாகக் கூறப்படும் 46 கிலோ எடை குறைப்பு, நிதின் கட்கரியின் வாழ்க்கையில் ஏற்பட்ட குறிப்பிடத்தக்க மாற்றமாகும். ஆனால், அவர் கூறியுள்ள கருத்துகளின்படி, இந்தப் பயணத்தின் முக்கிய அம்சம் ஒரு குறிப்பிட்ட எடை இலக்கை அடைவது அல்ல; ஆரோக்கியத்துக்கு முன்னுரிமை அளிக்கும் ஒழுக்கமான வாழ்க்கை முறையை உருவாக்கியதே ஆகும். நீண்ட கால ஆரோக்கியத்துக்காக சிறிய, நிலையான மாற்றங்களை தொடர்ந்து கடைப்பிடிப்பதன் முக்கியத்துவத்தை அவரது அனுபவம் எடுத்துக்காட்டுகிறது.