முடி உதிர்வை நிறுத்தி அடர்த்தியா வளர்க்கணுமா? டாக்டர்கள் சொல்லும் ஈஸி வழிகள்!
முடி உதிர்வு என்பது வயது, மரபியல், ஹார்மோன் மாற்றங்கள், மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை, ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடு உள்ளிட்ட பல காரணங்களால் ஏற்படக்கூடிய பொதுவான பிரச்சினையாகும். தினமும் குறிப்பிட்ட அளவு முடி உதிர்வது இயல்பானதாக இருந்தாலும், தொடர்ந்து அதிகமாக முடி கொட்டுவது, முன்பகுதியில் முடி மெலிவது, தலையின் நடுப்பகுதியில் அடர்த்தி குறைவது அல்லது வழுக்கைப் பகுதிகள் உருவாவது போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால் அதற்கான காரணத்தை முதலில் கண்டறிவது அவசியம். எல்லா வகையான முடி உதிர்வுக்கும் ஒரே சிகிச்சை பொருந்தாது என்பதால், காரணத்தை அறியாமல் சந்தையில் கிடைக்கும் எண்ணெய்கள், சீரம்கள் அல்லது சப்ளிமென்ட்களை பயன்படுத்துவது பல நேரங்களில் எதிர்பார்த்த பலனைத் தராது. மினாக்ஸிடில் – அதிக ஆதாரங்களைக் கொண்ட சிகிச்சை முடி உதிர்வுக்காக அதிகமாக ஆய்வு செய்யப்பட்ட மருந்துகளில் ஒன்றாக மினாக்ஸிடில் (Minoxidil) உள்ளது. குறிப்பாக ஆண்ட்ரோஜெனெடிக் அலோபீசியா எனப்படும் மரபியல் சார்ந்த முடி மெலிதலுக்கு இது பயன்படுத்தப்படுகிறது. உச்சந்தலையில் பயன்படுத்தப்படும் மினாக்ஸிடில், முடியின் வளர்ச்சி கட்டத்தை நீட்டிக்கவும், மயிர்க்கால்களின் செயல்பாட்டைத் தூண்டவும் உதவக்கூடும். ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு பயன்படுத்தப்படும் அளவு மற்றும் வடிவம் மாறுபடலாம் என்பதால், மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன் பயன்படுத்துவது பாதுகாப்பானது. மினாக்ஸிடில் பயன்படுத்தத் தொடங்கிய ஆரம்ப காலத்தில் சிலருக்கு முடி உதிர்வு தற்காலிகமாக அதிகரிப்பது போல் தோன்றலாம். இதை சில நேரங்களில் 'shedding' என்று குறிப்பிடுகின்றனர். மேலும், கிடைத்த முடி வளர்ச்சியைத் தொடர்ந்து பராமரிக்க மருந்தை நீண்ட காலம் பயன்படுத்த வேண்டிய நிலை ஏற்படலாம். உச்சந்தலையில் எரிச்சல், வறட்சி அல்லது அரிப்பு போன்ற பக்கவிளைவுகளும் சிலருக்கு ஏற்படலாம். பினாஸ்டரைடு – ஆண்களின் மரபியல் வழுக்கைக்கு முக்கிய சிகிச்சை ஆண்களுக்கு ஏற்படும் மரபியல் சார்ந்த முடி உதிர்வில் பினாஸ்டரைடு (Finasteride) முக்கியமான மருத்துவ சிகிச்சையாக கருதப்படுகிறது. இது டெஸ்டோஸ்டிரோனை DHT-ஆக மாற்றும் 5-alpha reductase என்ற என்சைமின் செயல்பாட்டைக் குறைப்பதன் மூலம் DHT அளவை குறைக்கிறது. அதிக DHT காரணமாக மயிர்க்கால்கள் படிப்படியாகச் சிறிதாகும் நிலையில், இந்த மருந்து முடி உதிர்வைக் குறைத்து மீதமுள்ள முடியின் அடர்த்தியைப் பாதுகாக்க உதவக்கூடும். ஆனால் இது அனைவருக்கும் பொருந்தக்கூடிய மருந்து அல்ல. குறிப்பாக பெண்கள், கர்ப்பமாக இருப்பவர்கள் அல்லது கர்ப்பம் தரிக்கக்கூடியவர்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையின்றி பினாஸ்டரைடு பயன்படுத்தக் கூடாது. பாலியல் செயல்பாடு தொடர்பான மாற்றங்கள் உள்ளிட்ட பக்கவிளைவுகள் ஏற்படக்கூடியதால், மருத்துவரின் கண்காணிப்பு அவசியம். PRP சிகிச்சை – சிலருக்கு உதவக்கூடிய நவீன முறை PRP (Platelet-Rich Plasma) சிகிச்சையில் நோயாளியின் சொந்த ரத்தத்தில் இருந்து பிளேட்லெட்டுகள் அதிகம் உள்ள பிளாஸ்மா பிரித்தெடுக்கப்பட்டு உச்சந்தலையில் குறிப்பிட்ட பகுதிகளில் செலுத்தப்படுகிறது. இதில் உள்ள வளர்ச்சி காரணிகள் (growth factors) மயிர்க்கால்களின் செயல்பாட்டைத் தூண்டக்கூடும் என்று கருதப்படுகிறது. ஆண்ட்ரோஜெனெடிக் அலோபீசியாவுக்கு PRP பயனுள்ளதாக இருக்கலாம் என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இருப்பினும், சிகிச்சை முறைகள், அமர்வுகளின் எண்ணிக்கை மற்றும் முடிவுகள் ஆய்வுக்கு ஆய்வு மாறுபடுவதால், இதை உறுதியான தீர்வாகக் கருத முடியாது. ரோஸ்மேரி எண்ணெய் உண்மையில் முடி வளர்க்குமா? ரோஸ்மேரி எண்ணெய் முடி பராமரிப்பில் பிரபலமாக இருந்தாலும், அதைப் பற்றிய மருத்துவ ஆதாரங்கள் மினாக்ஸிடிலுடன் ஒப்பிடும்போது மிகவும் குறைவானவை. சிறிய அளவிலான ஆய்வுகளில் ரோஸ்மேரி எண்ணெய் முடி வளர்ச்சிக்கு சில நன்மைகளை வழங்கக்கூடும் எனத் தெரியவந்துள்ளது. ஆனால் 'மினாக்ஸிடிலுக்கு சமமானது' என்று பொதுவாகக் கூறுவது மிகைப்படுத்தப்பட்டதாக இருக்கலாம். ரோஸ்மேரி essential oil-ஐ நேரடியாக உச்சந்தலையில் அதிக செறிவில் பயன்படுத்தாமல், பொருத்தமான carrier oil-ல் நீர்த்துப் பயன்படுத்துவது நல்லது. முதலில் சிறிய பகுதியில் patch test செய்வதும் அவசியம். அரிப்பு, சிவத்தல் அல்லது எரிச்சல் ஏற்பட்டால் பயன்படுத்துவதை நிறுத்த வேண்டும். வெங்காயச் சாறு – ஆதாரம் குறைவான வீட்டு முறை வெங்காயச் சாற்றில் சல்பர் உள்ளிட்ட சில சேர்மங்கள் இருப்பதால் அது முடி வளர்ச்சிக்கு உதவும் என்று சமூக ஊடகங்களில் அதிகமாகப் பகிரப்படுகிறது. குறிப்பிட்ட வகையான முடி உதிர்வில் வெங்காயச் சாறு தொடர்பான சிறிய ஆய்வுகள் உள்ளன. ஆனால் அனைத்து வகையான முடி உதிர்வையும் வெங்காயச் சாறு குணப்படுத்தும் என்பதற்கான வலுவான மருத்துவ ஆதாரம் இல்லை. மேலும், சிலருக்கு வெங்காயச் சாறு உச்சந்தலையில் எரிச்சல் அல்லது அலர்ஜியை ஏற்படுத்தலாம். உச்சந்தலை மசாஜ் – எளிய துணை வழி உச்சந்தலையை மெதுவாக மசாஜ் செய்வது சிலருக்கு முடியின் தடிமன் மற்றும் உச்சந்தலையின் ஆரோக்கியத்தில் சிறிய அளவு நன்மையை வழங்கக்கூடும் என்று ஆரம்பகட்ட ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. தினமும் சில நிமிடங்கள் விரல் நுனிகளால் மெதுவாக மசாஜ் செய்யலாம். ஆனால் அதிக அழுத்தத்துடன் தேய்ப்பது முடி வேர்களை சேதப்படுத்தக்கூடும் என்பதால் தவிர்க்க வேண்டும். மசாஜ் மட்டும் கடுமையான மரபியல் வழுக்கைக்கான மருத்துவ சிகிச்சைக்கு மாற்றாகாது. வெந்தயம், நெல்லிக்காய் – பாரம்பரியம் இருக்கிறது; வலுவான ஆதாரம் குறைவு வெந்தயம் மற்றும் நெல்லிக்காய் ஆகியவை பல தலைமுறைகளாக முடி பராமரிப்பில் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகின்றன. வெந்தயத்தில் உள்ள சில தாவரச் சேர்மங்களும், நெல்லிக்காயில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களும் முடி மற்றும் உச்சந்தலைக்கு நன்மை தரக்கூடும். ஆனால் இவை புதிய மயிர்க்கால்களை உருவாக்கும் அல்லது மரபியல் வழுக்கையைத் தடுத்து நிறுத்தும் என்பதை உறுதிப்படுத்த போதுமான உயர்தர மருத்துவ ஆய்வுகள் இல்லை. எனவே, இவற்றை துணை பராமரிப்பாக மட்டுமே கருதுவது நல்லது. உணவுதான் முடியின் அடிப்படை முடி வளர்ச்சிக்கு புரதம், இரும்பு, துத்தநாகம் உள்ளிட்ட பல ஊட்டச்சத்துகள் தேவைப்படுகின்றன. குறிப்பாக இரும்புச்சத்து குறைபாடு அல்லது போதுமான புரதம் கிடைக்காதது சிலருக்கு முடி உதிர்வை அதிகரிக்கலாம். முட்டை, மீன், கோழி, பால் மற்றும் தயிர், பருப்பு வகைகள், கொண்டைக்கடலை, பயறு, சோயா போன்ற புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உணவில் சேர்ப்பது உதவியாக இருக்கும். கீரைகள், பருப்பு வகைகள், விதைகள், கொட்டைகள், முழுதானியங்கள் போன்றவற்றில் இரும்பு மற்றும் துத்தநாகம் உள்ளிட்ட ஊட்டச்சத்துகள் கிடைக்கின்றன. அசைவ உணவு உண்பவர்கள் முட்டை, மீன் மற்றும் இறைச்சி போன்றவற்றையும் சமச்சீரான அளவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். வைட்டமின் C நிறைந்த உணவுகளை இரும்புச்சத்து கொண்ட தாவர உணவுகளுடன் சேர்த்து சாப்பிடுவது இரும்பு உறிஞ்சுதலுக்கு உதவக்கூடும். பயோட்டின் மாத்திரை எல்லோருக்கும் தேவையா? முடி உதிர்வுக்கு பயோட்டின் மாத்திரை எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் பிரபலமான நடைமுறையாகிவிட்டது. ஆனால் பயோட்டின் குறைபாடு இல்லாதவர்களுக்கு அதிக அளவு பயோட்டின் சப்ளிமென்ட் எடுத்துக்கொள்வது முடி வளர்ச்சியை உறுதியாக அதிகரிக்கும் என்பதற்கான வலுவான ஆதாரம் இல்லை. மேலும், அதிக அளவு பயோட்டின் சில ரத்தப் பரிசோதனைகளின் முடிவுகளை பாதிக்கக்கூடும். எனவே, மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் ஆலோசனையின்றி அதிக அளவு சப்ளிமென்ட்களை எடுத்துக்கொள்ளக் கூடாது. வைட்டமின் D, இரும்பு – குறைபாடு இருந்தால் மட்டும் கவனம் வைட்டமின் D, இரும்புச்சத்து, துத்தநாகம், B12 போன்ற சில ஊட்டச்சத்துகளின் குறைபாடு குறிப்பிட்ட நபர்களில் முடி உதிர்வுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். ஆனால் குறைபாடு இல்லாத நிலையில் இவற்றை அதிகமாக எடுத்துக்கொள்வது கூடுதல் முடி வளர்ச்சியை உறுதி செய்யாது. தொடர்ந்து முடி கொட்டுபவர்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன் தேவையான ரத்தப் பரிசோதனைகளைச் செய்து குறைபாடு இருந்தால் அதற்கேற்ப சிகிச்சை பெறுவது சிறந்தது. மன அழுத்தமும் முடி உதிர்வும் தொடர்ச்சியான மன அழுத்தம், கடுமையான உடல் அல்லது மன உளைச்சல், அதிக காய்ச்சல், அறுவை சிகிச்சை, திடீர் எடை குறைதல் போன்றவை சிலருக்கு telogen effluvium எனப்படும் தற்காலிகமான அதிகப்படியான முடி உதிர்வை ஏற்படுத்தலாம். இதுபோன்ற நிலையில் அடிப்படை காரணம் சரியாகும் போது முடி மீண்டும் வளர வாய்ப்பு உள்ளது. போதுமான தூக்கம், சமச்சீர் உணவு, வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் மன அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தும் பழக்கங்கள் உதவியாக இருக்கலாம். தலைமுடியைப் பாதுகாக்கும் தினசரி பழக்கங்கள் முடியை மிகவும் இறுக்கமாகக் கட்டுவது, அடிக்கடி chemical treatment செய்வது, அதிக வெப்பத்தில் hair dryer அல்லது straightener பயன்படுத்துவது போன்றவை முடியின் shaft-ஐ சேதப்படுத்தி உடைதலை அதிகரிக்கலாம். தலைமுடியை மென்மையாகக் கையாளுதல், தேவையான அளவு shampoo பயன்படுத்துதல், உச்சந்தலையை சுத்தமாக வைத்திருத்தல், ஈரமான முடியை வலுவாக சீவாமல் இருப்பது போன்ற எளிய பழக்கங்கள் முடி சேதத்தை குறைக்க உதவும். பொடுகு, seborrheic dermatitis, உச்சந்தலை அரிப்பு அல்லது அழற்சி போன்ற பிரச்சினைகள் இருந்தால் அவற்றுக்கும் சரியான சிகிச்சை தேவை. உச்சந்தலை ஆரோக்கியமாக இருப்பது முடி வளர்ச்சிக்கான சூழலை மேம்படுத்தும். எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்? திடீரென அதிக அளவில் முடி உதிர்வது, வட்ட வடிவில் வழுக்கைப் பகுதிகள் தோன்றுவது, புருவம் உள்ளிட்ட உடலின் பிற பகுதிகளிலும் முடி உதிர்வது, உச்சந்தலையில் சிவப்பு, வலி, புண்கள் அல்லது கடுமையான அரிப்பு இருப்பது போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால் வீட்டிலேயே எண்ணெய் அல்லது பேஸ்ட் பயன்படுத்திக் கொண்டிருக்காமல் தோல் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். குறிப்பாக பெண்களுக்கு மாதவிடாய் முறைகேடு, அதிகரித்த முக/உடல் முடி வளர்ச்சி அல்லது திடீர் முடி உதிர்வு போன்றவை இருந்தால் ஹார்மோன் தொடர்பான காரணங்களையும் மருத்துவர் பரிசோதிக்கலாம். உண்மையில் என்ன வேலை செய்கிறது? முடி உதிர்வுக்கு ஒரே ஒரு 'மாயத் தீர்வு' கிடையாது. மரபியல் வழுக்கை போன்ற குறிப்பிட்ட நிலைகளில் மினாக்ஸிடில் மற்றும், பொருத்தமான ஆண்களில், பினாஸ்டரைடு போன்ற மருத்துவ சிகிச்சைகளுக்கு அதிக ஆதாரங்கள் உள்ளன. PRP போன்ற சிகிச்சைகள் சிலருக்கு உதவக்கூடும் என்றாலும், அவற்றின் பலன் அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியாக இருக்காது. ரோஸ்மேரி எண்ணெய், வெங்காயச் சாறு, வெந்தயம், நெல்லிக்காய் போன்ற இயற்கை முறைகளுக்கு சில ஆரம்பகட்ட ஆதாரங்கள் இருந்தாலும், அவற்றை மருத்துவ சிகிச்சைக்கு இணையான உறுதியான தீர்வாகக் கருதக்கூடாது. முக்கியமாக, முடி உதிர்வுக்கான காரணத்தை முதலில் கண்டறிந்து அதற்கேற்ப சிகிச்சை பெறுவதே சிறந்த வழியாகும். ஊட்டச்சத்து குறைபாடு இருந்தால் அதை சரிசெய்தல், உச்சந்தலைப் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சை பெறுதல், ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுதல் ஆகியவற்றுடன் தேவையான மருத்துவ சிகிச்சையைச் சேர்த்துக் கொள்வதன் மூலம் முடி உதிர்வைக் கட்டுப்படுத்தவும், கிடைக்கும் மயிர்க்கால்களின் வளர்ச்சியை அதிகரிக்கவும் வாய்ப்பு உள்ளது.
முடி உதிர்வு என்பது வயது, மரபியல், ஹார்மோன் மாற்றங்கள், மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை, ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடு உள்ளிட்ட பல காரணங்களால் ஏற்படக்கூடிய பொதுவான பிரச்சினையாகும். தினமும் குறிப்பிட்ட அளவு முடி உதிர்வது இயல்பானதாக இருந்தாலும், தொடர்ந்து அதிகமாக முடி கொட்டுவது, முன்பகுதியில் முடி மெலிவது, தலையின் நடுப்பகுதியில் அடர்த்தி குறைவது அல்லது வழுக்கைப் பகுதிகள் உருவாவது போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால் அதற்கான காரணத்தை முதலில் கண்டறிவது அவசியம். எல்லா வகையான முடி உதிர்வுக்கும் ஒரே சிகிச்சை பொருந்தாது என்பதால், காரணத்தை அறியாமல் சந்தையில் கிடைக்கும் எண்ணெய்கள், சீரம்கள் அல்லது சப்ளிமென்ட்களை பயன்படுத்துவது பல நேரங்களில் எதிர்பார்த்த பலனைத் தராது. மினாக்ஸிடில் – அதிக ஆதாரங்களைக் கொண்ட சிகிச்சை முடி உதிர்வுக்காக அதிகமாக ஆய்வு செய்யப்பட்ட மருந்துகளில் ஒன்றாக மினாக்ஸிடில் (Minoxidil) உள்ளது. குறிப்பாக ஆண்ட்ரோஜெனெடிக் அலோபீசியா எனப்படும் மரபியல் சார்ந்த முடி மெலிதலுக்கு இது பயன்படுத்தப்படுகிறது. உச்சந்தலையில் பயன்படுத்தப்படும் மினாக்ஸிடில், முடியின் வளர்ச்சி கட்டத்தை நீட்டிக்கவும், மயிர்க்கால்களின் செயல்பாட்டைத் தூண்டவும் உதவக்கூடும். ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு பயன்படுத்தப்படும் அளவு மற்றும் வடிவம் மாறுபடலாம் என்பதால், மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன் பயன்படுத்துவது பாதுகாப்பானது. மினாக்ஸிடில் பயன்படுத்தத் தொடங்கிய ஆரம்ப காலத்தில் சிலருக்கு முடி உதிர்வு தற்காலிகமாக அதிகரிப்பது போல் தோன்றலாம். இதை சில நேரங்களில் 'shedding' என்று குறிப்பிடுகின்றனர். மேலும், கிடைத்த முடி வளர்ச்சியைத் தொடர்ந்து பராமரிக்க மருந்தை நீண்ட காலம் பயன்படுத்த வேண்டிய நிலை ஏற்படலாம். உச்சந்தலையில் எரிச்சல், வறட்சி அல்லது அரிப்பு போன்ற பக்கவிளைவுகளும் சிலருக்கு ஏற்படலாம். பினாஸ்டரைடு – ஆண்களின் மரபியல் வழுக்கைக்கு முக்கிய சிகிச்சை ஆண்களுக்கு ஏற்படும் மரபியல் சார்ந்த முடி உதிர்வில் பினாஸ்டரைடு (Finasteride) முக்கியமான மருத்துவ சிகிச்சையாக கருதப்படுகிறது. இது டெஸ்டோஸ்டிரோனை DHT-ஆக மாற்றும் 5-alpha reductase என்ற என்சைமின் செயல்பாட்டைக் குறைப்பதன் மூலம் DHT அளவை குறைக்கிறது. அதிக DHT காரணமாக மயிர்க்கால்கள் படிப்படியாகச் சிறிதாகும் நிலையில், இந்த மருந்து முடி உதிர்வைக் குறைத்து மீதமுள்ள முடியின் அடர்த்தியைப் பாதுகாக்க உதவக்கூடும். ஆனால் இது அனைவருக்கும் பொருந்தக்கூடிய மருந்து அல்ல. குறிப்பாக பெண்கள், கர்ப்பமாக இருப்பவர்கள் அல்லது கர்ப்பம் தரிக்கக்கூடியவர்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையின்றி பினாஸ்டரைடு பயன்படுத்தக் கூடாது. பாலியல் செயல்பாடு தொடர்பான மாற்றங்கள் உள்ளிட்ட பக்கவிளைவுகள் ஏற்படக்கூடியதால், மருத்துவரின் கண்காணிப்பு அவசியம். PRP சிகிச்சை – சிலருக்கு உதவக்கூடிய நவீன முறை PRP (Platelet-Rich Plasma) சிகிச்சையில் நோயாளியின் சொந்த ரத்தத்தில் இருந்து பிளேட்லெட்டுகள் அதிகம் உள்ள பிளாஸ்மா பிரித்தெடுக்கப்பட்டு உச்சந்தலையில் குறிப்பிட்ட பகுதிகளில் செலுத்தப்படுகிறது. இதில் உள்ள வளர்ச்சி காரணிகள் (growth factors) மயிர்க்கால்களின் செயல்பாட்டைத் தூண்டக்கூடும் என்று கருதப்படுகிறது. ஆண்ட்ரோஜெனெடிக் அலோபீசியாவுக்கு PRP பயனுள்ளதாக இருக்கலாம் என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இருப்பினும், சிகிச்சை முறைகள், அமர்வுகளின் எண்ணிக்கை மற்றும் முடிவுகள் ஆய்வுக்கு ஆய்வு மாறுபடுவதால், இதை உறுதியான தீர்வாகக் கருத முடியாது. ரோஸ்மேரி எண்ணெய் உண்மையில் முடி வளர்க்குமா? ரோஸ்மேரி எண்ணெய் முடி பராமரிப்பில் பிரபலமாக இருந்தாலும், அதைப் பற்றிய மருத்துவ ஆதாரங்கள் மினாக்ஸிடிலுடன் ஒப்பிடும்போது மிகவும் குறைவானவை. சிறிய அளவிலான ஆய்வுகளில் ரோஸ்மேரி எண்ணெய் முடி வளர்ச்சிக்கு சில நன்மைகளை வழங்கக்கூடும் எனத் தெரியவந்துள்ளது. ஆனால் 'மினாக்ஸிடிலுக்கு சமமானது' என்று பொதுவாகக் கூறுவது மிகைப்படுத்தப்பட்டதாக இருக்கலாம். ரோஸ்மேரி essential oil-ஐ நேரடியாக உச்சந்தலையில் அதிக செறிவில் பயன்படுத்தாமல், பொருத்தமான carrier oil-ல் நீர்த்துப் பயன்படுத்துவது நல்லது. முதலில் சிறிய பகுதியில் patch test செய்வதும் அவசியம். அரிப்பு, சிவத்தல் அல்லது எரிச்சல் ஏற்பட்டால் பயன்படுத்துவதை நிறுத்த வேண்டும். வெங்காயச் சாறு – ஆதாரம் குறைவான வீட்டு முறை வெங்காயச் சாற்றில் சல்பர் உள்ளிட்ட சில சேர்மங்கள் இருப்பதால் அது முடி வளர்ச்சிக்கு உதவும் என்று சமூக ஊடகங்களில் அதிகமாகப் பகிரப்படுகிறது. குறிப்பிட்ட வகையான முடி உதிர்வில் வெங்காயச் சாறு தொடர்பான சிறிய ஆய்வுகள் உள்ளன. ஆனால் அனைத்து வகையான முடி உதிர்வையும் வெங்காயச் சாறு குணப்படுத்தும் என்பதற்கான வலுவான மருத்துவ ஆதாரம் இல்லை. மேலும், சிலருக்கு வெங்காயச் சாறு உச்சந்தலையில் எரிச்சல் அல்லது அலர்ஜியை ஏற்படுத்தலாம். உச்சந்தலை மசாஜ் – எளிய துணை வழி உச்சந்தலையை மெதுவாக மசாஜ் செய்வது சிலருக்கு முடியின் தடிமன் மற்றும் உச்சந்தலையின் ஆரோக்கியத்தில் சிறிய அளவு நன்மையை வழங்கக்கூடும் என்று ஆரம்பகட்ட ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. தினமும் சில நிமிடங்கள் விரல் நுனிகளால் மெதுவாக மசாஜ் செய்யலாம். ஆனால் அதிக அழுத்தத்துடன் தேய்ப்பது முடி வேர்களை சேதப்படுத்தக்கூடும் என்பதால் தவிர்க்க வேண்டும். மசாஜ் மட்டும் கடுமையான மரபியல் வழுக்கைக்கான மருத்துவ சிகிச்சைக்கு மாற்றாகாது. வெந்தயம், நெல்லிக்காய் – பாரம்பரியம் இருக்கிறது; வலுவான ஆதாரம் குறைவு வெந்தயம் மற்றும் நெல்லிக்காய் ஆகியவை பல தலைமுறைகளாக முடி பராமரிப்பில் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகின்றன. வெந்தயத்தில் உள்ள சில தாவரச் சேர்மங்களும், நெல்லிக்காயில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களும் முடி மற்றும் உச்சந்தலைக்கு நன்மை தரக்கூடும். ஆனால் இவை புதிய மயிர்க்கால்களை உருவாக்கும் அல்லது மரபியல் வழுக்கையைத் தடுத்து நிறுத்தும் என்பதை உறுதிப்படுத்த போதுமான உயர்தர மருத்துவ ஆய்வுகள் இல்லை. எனவே, இவற்றை துணை பராமரிப்பாக மட்டுமே கருதுவது நல்லது. உணவுதான் முடியின் அடிப்படை முடி வளர்ச்சிக்கு புரதம், இரும்பு, துத்தநாகம் உள்ளிட்ட பல ஊட்டச்சத்துகள் தேவைப்படுகின்றன. குறிப்பாக இரும்புச்சத்து குறைபாடு அல்லது போதுமான புரதம் கிடைக்காதது சிலருக்கு முடி உதிர்வை அதிகரிக்கலாம். முட்டை, மீன், கோழி, பால் மற்றும் தயிர், பருப்பு வகைகள், கொண்டைக்கடலை, பயறு, சோயா போன்ற புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உணவில் சேர்ப்பது உதவியாக இருக்கும். கீரைகள், பருப்பு வகைகள், விதைகள், கொட்டைகள், முழுதானியங்கள் போன்றவற்றில் இரும்பு மற்றும் துத்தநாகம் உள்ளிட்ட ஊட்டச்சத்துகள் கிடைக்கின்றன. அசைவ உணவு உண்பவர்கள் முட்டை, மீன் மற்றும் இறைச்சி போன்றவற்றையும் சமச்சீரான அளவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். வைட்டமின் C நிறைந்த உணவுகளை இரும்புச்சத்து கொண்ட தாவர உணவுகளுடன் சேர்த்து சாப்பிடுவது இரும்பு உறிஞ்சுதலுக்கு உதவக்கூடும். பயோட்டின் மாத்திரை எல்லோருக்கும் தேவையா? முடி உதிர்வுக்கு பயோட்டின் மாத்திரை எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் பிரபலமான நடைமுறையாகிவிட்டது. ஆனால் பயோட்டின் குறைபாடு இல்லாதவர்களுக்கு அதிக அளவு பயோட்டின் சப்ளிமென்ட் எடுத்துக்கொள்வது முடி வளர்ச்சியை உறுதியாக அதிகரிக்கும் என்பதற்கான வலுவான ஆதாரம் இல்லை. மேலும், அதிக அளவு பயோட்டின் சில ரத்தப் பரிசோதனைகளின் முடிவுகளை பாதிக்கக்கூடும். எனவே, மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் ஆலோசனையின்றி அதிக அளவு சப்ளிமென்ட்களை எடுத்துக்கொள்ளக் கூடாது. வைட்டமின் D, இரும்பு – குறைபாடு இருந்தால் மட்டும் கவனம் வைட்டமின் D, இரும்புச்சத்து, துத்தநாகம், B12 போன்ற சில ஊட்டச்சத்துகளின் குறைபாடு குறிப்பிட்ட நபர்களில் முடி உதிர்வுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். ஆனால் குறைபாடு இல்லாத நிலையில் இவற்றை அதிகமாக எடுத்துக்கொள்வது கூடுதல் முடி வளர்ச்சியை உறுதி செய்யாது. தொடர்ந்து முடி கொட்டுபவர்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன் தேவையான ரத்தப் பரிசோதனைகளைச் செய்து குறைபாடு இருந்தால் அதற்கேற்ப சிகிச்சை பெறுவது சிறந்தது. மன அழுத்தமும் முடி உதிர்வும் தொடர்ச்சியான மன அழுத்தம், கடுமையான உடல் அல்லது மன உளைச்சல், அதிக காய்ச்சல், அறுவை சிகிச்சை, திடீர் எடை குறைதல் போன்றவை சிலருக்கு telogen effluvium எனப்படும் தற்காலிகமான அதிகப்படியான முடி உதிர்வை ஏற்படுத்தலாம். இதுபோன்ற நிலையில் அடிப்படை காரணம் சரியாகும் போது முடி மீண்டும் வளர வாய்ப்பு உள்ளது. போதுமான தூக்கம், சமச்சீர் உணவு, வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் மன அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தும் பழக்கங்கள் உதவியாக இருக்கலாம். தலைமுடியைப் பாதுகாக்கும் தினசரி பழக்கங்கள் முடியை மிகவும் இறுக்கமாகக் கட்டுவது, அடிக்கடி chemical treatment செய்வது, அதிக வெப்பத்தில் hair dryer அல்லது straightener பயன்படுத்துவது போன்றவை முடியின் shaft-ஐ சேதப்படுத்தி உடைதலை அதிகரிக்கலாம். தலைமுடியை மென்மையாகக் கையாளுதல், தேவையான அளவு shampoo பயன்படுத்துதல், உச்சந்தலையை சுத்தமாக வைத்திருத்தல், ஈரமான முடியை வலுவாக சீவாமல் இருப்பது போன்ற எளிய பழக்கங்கள் முடி சேதத்தை குறைக்க உதவும். பொடுகு, seborrheic dermatitis, உச்சந்தலை அரிப்பு அல்லது அழற்சி போன்ற பிரச்சினைகள் இருந்தால் அவற்றுக்கும் சரியான சிகிச்சை தேவை. உச்சந்தலை ஆரோக்கியமாக இருப்பது முடி வளர்ச்சிக்கான சூழலை மேம்படுத்தும். எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்? திடீரென அதிக அளவில் முடி உதிர்வது, வட்ட வடிவில் வழுக்கைப் பகுதிகள் தோன்றுவது, புருவம் உள்ளிட்ட உடலின் பிற பகுதிகளிலும் முடி உதிர்வது, உச்சந்தலையில் சிவப்பு, வலி, புண்கள் அல்லது கடுமையான அரிப்பு இருப்பது போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால் வீட்டிலேயே எண்ணெய் அல்லது பேஸ்ட் பயன்படுத்திக் கொண்டிருக்காமல் தோல் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். குறிப்பாக பெண்களுக்கு மாதவிடாய் முறைகேடு, அதிகரித்த முக/உடல் முடி வளர்ச்சி அல்லது திடீர் முடி உதிர்வு போன்றவை இருந்தால் ஹார்மோன் தொடர்பான காரணங்களையும் மருத்துவர் பரிசோதிக்கலாம். உண்மையில் என்ன வேலை செய்கிறது? முடி உதிர்வுக்கு ஒரே ஒரு 'மாயத் தீர்வு' கிடையாது. மரபியல் வழுக்கை போன்ற குறிப்பிட்ட நிலைகளில் மினாக்ஸிடில் மற்றும், பொருத்தமான ஆண்களில், பினாஸ்டரைடு போன்ற மருத்துவ சிகிச்சைகளுக்கு அதிக ஆதாரங்கள் உள்ளன. PRP போன்ற சிகிச்சைகள் சிலருக்கு உதவக்கூடும் என்றாலும், அவற்றின் பலன் அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியாக இருக்காது. ரோஸ்மேரி எண்ணெய், வெங்காயச் சாறு, வெந்தயம், நெல்லிக்காய் போன்ற இயற்கை முறைகளுக்கு சில ஆரம்பகட்ட ஆதாரங்கள் இருந்தாலும், அவற்றை மருத்துவ சிகிச்சைக்கு இணையான உறுதியான தீர்வாகக் கருதக்கூடாது. முக்கியமாக, முடி உதிர்வுக்கான காரணத்தை முதலில் கண்டறிந்து அதற்கேற்ப சிகிச்சை பெறுவதே சிறந்த வழியாகும். ஊட்டச்சத்து குறைபாடு இருந்தால் அதை சரிசெய்தல், உச்சந்தலைப் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சை பெறுதல், ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுதல் ஆகியவற்றுடன் தேவையான மருத்துவ சிகிச்சையைச் சேர்த்துக் கொள்வதன் மூலம் முடி உதிர்வைக் கட்டுப்படுத்தவும், கிடைக்கும் மயிர்க்கால்களின் வளர்ச்சியை அதிகரிக்கவும் வாய்ப்பு உள்ளது.
மூலம்: The Indian ExpressThe Indian Express-இல் முழு செய்தியைப் படிக்க →