கருணைக்கிழங்கு சாப்பிட்டா குழந்தை பிறக்குமா? உண்மையை சொன்ன டாக்டர் ஜமுனா

கருணைக்கிழங்கு சாப்பிடுவதால் கருத்தரிப்பதில் ஏற்படும் பிரச்சினைகள் சரியாகுமா? உணவுக்கும் பெண்கள் மற்றும் ஆண்களின் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்துக்கும் உண்மையில் என்ன தொடர்பு உள்ளது? கர்ப்பம் தரிக்க விரும்பும் தம்பதிகளிடையே இதுபோன்ற கேள்விகள் தொடர்ந்து எழுந்து வருகின்றன. குறிப்பாக, சில குறிப்பிட்ட காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் பாரம்பரிய உணவுகள் கருத்தரிக்கும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கும் என்ற தகவல்கள் சமூக வலைதளங்களில் பரவி வருகின்றன. இந்த நிலையில், கருணைக்கிழங்கு உள்ளிட்ட உணவுகள் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தில் ஏற்படுத்தும் தாக்கம் குறித்து கருத்தரிப்பு சிறப்பு மருத்துவர் டாக்டர் ஜமுனா விளக்கம் அளித்துள்ளார். கருணைக்கிழங்கு சாப்பிட்டால் கருத்தரிப்புப் பிரச்சினை சரியாகுமா? கருணைக்கிழங்கு சத்துக்கள் நிறைந்த கிழங்கு வகை உணவாக இருந்தாலும், அதை மட்டும் சாப்பிடுவதன் மூலம் கருத்தரிப்பதில் ஏற்படும் பிரச்சினைகள் முழுமையாக சரியாகிவிடும் என்று கூறுவதற்கு போதுமான மருத்துவ ஆதாரங்கள் இல்லை. கருணைக்கிழங்கை சமச்சீரான உணவின் ஒரு பகுதியாக எடுத்துக்கொள்ளலாம். ஆனால், கருத்தரிப்புப் பிரச்சினைக்கான நேரடி சிகிச்சையாக இதைக் கருதக்கூடாது. பெண்களுக்கு முட்டை வெளியேறுவதில் ஏற்படும் சிக்கல்கள், ஹார்மோன் சமநிலையின்மை, கருப்பை அல்லது கருக்குழாய் தொடர்பான பிரச்சினைகள் உள்ளிட்ட பல்வேறு காரணங்களால் கருத்தரிப்பதில் சிரமம் ஏற்படலாம். அதேபோல், ஆண்களிடம் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை, இயக்கம் மற்றும் தரம் தொடர்பான பிரச்சினைகளும் கருத்தரிப்பை பாதிக்கக்கூடும். எனவே, ஒரு குறிப்பிட்ட உணவை மட்டும் நம்புவது சரியான அணுகுமுறை அல்ல. உணவுக்கும் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்துக்கும் என்ன தொடர்பு? நாம் அன்றாடம் சாப்பிடும் உணவு உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம், உடல் எடை, வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் ஹார்மோன் செயல்பாடுகளில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இதன் காரணமாக, உணவுமுறைக்கும் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்துக்கும் மறைமுகமான தொடர்பு உள்ளது. காய்கறிகள், பழங்கள், முழுத்தானியங்கள், பருப்பு மற்றும் பயறு வகைகள், கொட்டைகள், விதைகள், தேவையான புரதச்சத்துகள் மற்றும் நல்ல கொழுப்புகள் அடங்கிய சமச்சீரான உணவு உடலின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும். இருப்பினும், ஒரு குறிப்பிட்ட உணவு அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட உணவுமுறை மட்டுமே கருத்தரிக்கும் திறனை நிச்சயமாக அதிகரிக்கும் என்று கூறுவதற்கு போதுமான ஆதாரங்கள் இல்லை. பெண்களின் உணவுமுறை ஏன் முக்கியம்? பெண்களின் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தில் உடல் எடை, ஹார்மோன் சமநிலை மற்றும் முட்டை வெளியேற்றம் ஆகியவை முக்கியப் பங்கு வகிக்கின்றன. மிகவும் குறைவான உடல் எடையும், அதிகப்படியான உடல் எடையும் கருத்தரிக்கும் திறனை பாதிக்கக்கூடும். குறிப்பாக, முட்டை வெளியேறுவதில் சிக்கல் உள்ள பெண்களுக்கு ஆரோக்கியமான உணவுமுறை, உடல் எடையை சீராக வைத்திருத்தல் மற்றும் முறையான உடற்பயிற்சி ஆகியவை பயனுள்ளதாக இருக்கலாம். எனவே, கருத்தரிப்புக்காக ஒரு குறிப்பிட்ட உணவை அதிகமாக எடுத்துக்கொள்வதைவிட, பல்வேறு சத்துக்களும் கிடைக்கும் வகையில் அன்றாட உணவை அமைத்துக்கொள்வது முக்கியம். ஆண்களின் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்துக்கும் உணவு முக்கியம் கருத்தரிப்பில் பெண்களின் உடல்நிலை மட்டுமல்லாமல், ஆண்களின் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியமும் முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை, இயக்கம், வடிவம் மற்றும் தரம் உள்ளிட்ட பல்வேறு காரணிகள் கருத்தரிக்கும் வாய்ப்பை தீர்மானிக்கின்றன. பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பிற சத்தான உணவுகள் நிறைந்த சமச்சீரான உணவுமுறை ஆண்களின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்துக்கும் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்துக்கும் உதவக்கூடும். எனினும், உணவின் மூலம் மட்டுமே அனைத்து வகையான விந்தணு தொடர்பான பிரச்சினைகளையும் சரிசெய்ய முடியும் என்று கூற முடியாது. கர்ப்பம் தரிக்கத் திட்டமிடுபவர்கள் என்ன சாப்பிடலாம்? கர்ப்பம் தரிக்கத் திட்டமிடுபவர்கள் ஒரே ஒரு உணவைச் சார்ந்திருப்பதைவிட, பல்வேறு சத்துக்கள் கிடைக்கும் வகையில் அன்றாட உணவை அமைத்துக்கொள்வது நல்லது. கீரைகள், காய்கறிகள், பழங்கள், முழுத்தானியங்கள், பருப்பு மற்றும் பயறு வகைகள், கொட்டைகள், விதைகள், முட்டை, மீன் உள்ளிட்ட சத்தான உணவுகளை தேவையான அளவில் எடுத்துக்கொள்ளலாம். கர்ப்பம் தரிக்கத் திட்டமிடும் பெண்களுக்கு கருவில் குழந்தையின் நரம்புக் குழாய் தொடர்பான பிறவிக் குறைபாடுகளைத் தடுப்பதற்காக மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன் போலிக் அமிலம் எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. எனவே, கர்ப்பத்துக்கு முன்பே உணவுமுறை மற்றும் தேவையான சத்துக்கள் குறித்து மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது நல்லது. உணவுடன் வாழ்க்கை முறையும் முக்கியம் கருத்தரிக்கும் திறனைப் பொறுத்தவரை உணவு மட்டுமே முக்கியமான காரணியாக இருப்பதில்லை. உடற்பயிற்சி, ஆரோக்கியமான உடல் எடை, போதுமான தூக்கம், மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல், புகைப்பிடிப்பதைத் தவிர்த்தல் மற்றும் மதுபானத்தைத் தவிர்ப்பது அல்லது கட்டுப்படுத்துவது போன்ற வாழ்க்கைமுறை பழக்கங்களும் முக்கியமானவை. தொடர்ந்து ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவது உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு, இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்துக்கும் சாதகமாக அமையக்கூடும். எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்? கருத்தரிக்க முயற்சி செய்து நீண்ட காலமாகியும் கர்ப்பம் ஏற்படவில்லை என்றால், உணவுமுறையை மட்டும் மாற்றிக்கொண்டு காத்திருப்பதைவிட மருத்துவரை அணுகி உரிய பரிசோதனைகளை மேற்கொள்வது அவசியம். பெண்ணின் வயது, மாதவிடாய் சுழற்சி, முட்டை வெளியேற்றம், கருப்பை மற்றும் கருக்குழாய்களின் நிலை, ஆணின் விந்தணு தரம் உள்ளிட்ட பல்வேறு காரணிகளை மருத்துவர் மதிப்பீடு செய்வார். அதன் அடிப்படையில் தேவையான சிகிச்சை அல்லது அடுத்தகட்ட நடவடிக்கைகள் பரிந்துரைக்கப்படும். ஒரு உணவு மட்டும் தீர்வாகாது! கருணைக்கிழங்கு போன்ற சத்தான உணவுகளை அன்றாட உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது உடலுக்கு பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கக்கூடும். ஆனால், கருணைக்கிழங்கு சாப்பிட்டால் மட்டும் கருத்தரிப்புப் பிரச்சினை சரியாகிவிடும் என்று கூற முடியாது. கருத்தரிப்பதில் சிக்கல் ஏற்படுவதற்குப் பின்னால் பல்வேறு காரணங்கள் இருக்கலாம். எனவே, காரணத்தைக் கண்டறிந்து அதற்கேற்ற சிகிச்சையைப் பெறுவதே முக்கியம். உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை ஆகியவை மருத்துவ சிகிச்சையுடன் இணைந்து ஒட்டுமொத்த இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவக்கூடும். கருணைக்கிழங்கு சாப்பிடுவதற்கும் கருத்தரிக்கும் திறனுக்கும் உள்ள தொடர்பு, உணவின் மூலம் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்தலாம் என்பது உள்ளிட்ட பல்வேறு கேள்விகளுக்கு கருத்தரிப்பு சிறப்பு மருத்துவர் டாக்டர் ஜமுனா அளிக்கும் விரிவான விளக்கத்தை இந்தக் காணொளியில் காணலாம்.