சர்க்கரை நோய் திடீர்னு வராது... உடம்பு முன்கூட்டியே கொடுக்கும் 7 வார்னிங் சிக்னல்கள் இவை தான்; மிஸ் பண்ணாதீங்க

நீரிழிவு நோய் என்பது ஒரே நாளில் திடீரென உருவாகும் பிரச்சனை அல்ல. பெரும்பாலானோரிடம், ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு இயல்பை விட அதிகரிக்கும் நீரிழிவுக்கு முந்தைய நிலை (Prediabetes) அல்லது இன்சுலின் எதிர்ப்பு போன்ற மாற்றங்களுக்குப் பிறகே டைப் 2 நீரிழிவு படிப்படியாக உருவாகிறது. இந்த ஆரம்பகட்டத்தில் உடல் வெளிப்படுத்தும் சில மாற்றங்களை சரியாகக் கவனித்தால், வாழ்க்கை முறையில் தேவையான மாற்றங்களைச் செய்து எதிர்காலத்தில் நீரிழிவு ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க முடியும். ஒரு காலத்தில் நீரிழிவு என்பது வயதானவர்களுக்கு மட்டுமே ஏற்படும் நோய் என்ற எண்ணம் இருந்தது. ஆனால், இன்றைய வாழ்க்கை முறையில் உடல் இயக்கம் குறைவது, அதிக கலோரி மற்றும் சர்க்கரை நிறைந்த உணவுகள், உடல் எடை அதிகரிப்பு, தூக்கமின்மை மற்றும் நீண்டகால மன அழுத்தம் போன்ற காரணங்களால் இளம் வயதினரிடையேயும் டைப் 2 நீரிழிவு அதிகரித்து வருகிறது. குறிப்பாக குடும்பத்தில் நீரிழிவு வரலாறு இருப்பவர்கள் கூடுதல் கவனம் செலுத்துவது அவசியம். 1. அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பது ரத்தத்தில் குளுக்கோஸ் அளவு அதிகரிக்கும்போது, சிறுநீரகங்கள் அதிகப்படியான குளுக்கோஸை சிறுநீர் மூலம் வெளியேற்ற முயற்சிக்கின்றன. இதனால் சிறுநீர் கழிக்கும் அளவும், அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க வேண்டிய நிலையும் அதிகரிக்கலாம். குறிப்பாக இரவில் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை தொடர்ந்து எழுந்து சிறுநீர் கழிப்பது கவனிக்க வேண்டிய மாற்றமாக இருக்கலாம். 2. தீராத தாகம் மற்றும் வாய் வறட்சி அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பதால் உடலில் இருந்து அதிகளவு திரவம் வெளியேறலாம். இதனால் தொடர்ந்து தாகம் எடுப்பது, வாய் வறண்டு போவது, வழக்கத்தை விட அதிகமாக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டிய உணர்வு ஏற்படலாம். அதிக தாகமும் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பதும் ஒன்றாகத் தோன்றினால், ரத்தச் சர்க்கரை அளவை பரிசோதிப்பது நல்லது. 3. காரணமில்லாத அதீத சோர்வு போதுமான தூக்கம் எடுத்த பிறகும் எப்போதும் சோர்வாக இருப்பது, சிறிய வேலைகளுக்கே ஆற்றல் இல்லாதது போன்ற உணர்வு ஏற்படுவது மற்றொரு எச்சரிக்கை அறிகுறியாக இருக்கலாம். உடலில் உள்ள குளுக்கோஸ் செல்களால் திறம்பட பயன்படுத்தப்படாதபோது, ஆற்றல் குறைவு போன்ற உணர்வு ஏற்படலாம். இருப்பினும் சோர்வுக்கு ரத்தச்சோகை, தூக்கப் பிரச்சனைகள் உள்ளிட்ட பல காரணங்களும் இருக்கலாம் என்பதால் இதை மட்டும் வைத்து நீரிழிவு என்று முடிவு செய்யக்கூடாது. 4. காயங்கள் மெதுவாக ஆறுதல் ரத்தச் சர்க்கரை தொடர்ந்து அதிகமாக இருக்கும் நிலையில், ரத்த நாளங்கள் மற்றும் நரம்புகளின் செயல்பாடு பாதிக்கப்படலாம். இதனால் குறிப்பாக கால்கள் மற்றும் பாதங்களில் ஏற்படும் சிறிய காயங்கள் அல்லது புண்கள் ஆறுவதற்கு வழக்கத்தை விட அதிக நேரம் ஆகலாம். காயம் ஆறாமல் இருப்பதுடன் சிவத்தல், வீக்கம் அல்லது சீழ் போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால் மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது முக்கியம். 5. அடிக்கடி தொற்று ஏற்படுதல் உயர் ரத்தச் சர்க்கரை அளவு உடலின் நோய் எதிர்ப்பு செயல்பாட்டை பாதிக்கக்கூடும். இதனால் சிலருக்கு மீண்டும் மீண்டும் சிறுநீர்ப் பாதைத் தொற்று, தோல் தொற்று, பூஞ்சைத் தொற்று அல்லது ஈறு தொடர்பான பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். அடிக்கடி தொற்று ஏற்படுவதற்கு பல காரணங்கள் இருப்பதால், தொடர்ந்து இதுபோன்ற பிரச்சனைகள் இருந்தால் காரணத்தைக் கண்டறிவது அவசியம். 6. பார்வை மங்குவது ரத்தச் சர்க்கரையில் ஏற்படும் திடீர் மாற்றங்கள் கண்ணின் லென்ஸில் திரவத்தின் அளவை பாதித்து தற்காலிகமாக பார்வை மங்குவதற்கு வழிவகுக்கலாம். ஆனால் நீண்டகாலமாக கட்டுப்பாடின்றி இருக்கும் உயர் ரத்தச் சர்க்கரை, கண்களின் சிறிய ரத்த நாளங்களையும் பாதிக்கக்கூடும். எனவே திடீரென பார்வை மங்குதல், பார்வையில் மாற்றம் போன்றவை ஏற்பட்டால் அதை அலட்சியப்படுத்தாமல் கண் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. 7. காரணமின்றி உடல் எடை மாறுதல் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியில் பெரிய மாற்றம் இல்லாத நிலையிலும் திடீரென எடை குறைவது அல்லது அதிகரிப்பது கவனிக்க வேண்டிய விஷயம். குறிப்பாக காரணமில்லாத எடை குறைதல், அதிக தாகம் மற்றும் அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல் போன்ற அறிகுறிகளுடன் சேர்ந்து இருந்தால், ரத்தச் சர்க்கரை பரிசோதனை செய்வது முக்கியம். சருமத்தில் சில மாற்றங்களும் எச்சரிக்கை அறிகுறியாக இருக்கலாம் கழுத்தின் பின்புறம், அக்குள் போன்ற மடிப்புப் பகுதிகளில் சருமம் கருமையாகவும் தடிமனாகவும் மாறுவது Acanthosis nigricans எனப்படும் நிலையாக இருக்கலாம். இது குறிப்பாக இன்சுலின் எதிர்ப்புடன் தொடர்புடையதாக இருக்கக்கூடும். இத்தகைய சரும மாற்றங்கள் இருந்தால், குறிப்பாக உடல் எடை அதிகரிப்பு அல்லது குடும்பத்தில் நீரிழிவு வரலாறு இருந்தால், மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும். கைகள், கால்களில் கூச்சம் அல்லது உணர்வின்மை நீண்டகாலமாக அதிகமாக இருக்கும் ரத்தச் சர்க்கரை நரம்புகளை பாதிக்கக்கூடும். இதன் காரணமாக கால்கள் அல்லது கைகளில் ஊசி குத்துவது போன்ற உணர்வு, எரிச்சல், கூச்சம் அல்லது உணர்வின்மை ஏற்படலாம். இத்தகைய அறிகுறிகள் ஏற்பட்டால் அவற்றுக்கான காரணத்தை மருத்துவ பரிசோதனை மூலம் கண்டறிய வேண்டும். அதிக பசி மற்றும் உணவுக்குப் பிறகும் பசி சிலருக்கு வழக்கத்தை விட அதிகமாக பசி எடுப்பது அல்லது உணவு சாப்பிட்ட பிறகும் விரைவில் பசி ஏற்படுவது போன்ற மாற்றங்கள் இருக்கலாம். உடல் குளுக்கோஸை சரியாகப் பயன்படுத்த முடியாதபோது இத்தகைய அறிகுறிகள் சிலரிடம் தோன்றலாம். ஆனால் அதிக பசிக்கும் பல்வேறு காரணங்கள் இருப்பதால் இதை மட்டும் வைத்து நீரிழிவு இருப்பதாகக் கருதக்கூடாது. அறிகுறிகள் இல்லாமலும் நீரிழிவு இருக்கலாம்! மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், நீரிழிவுக்கு முந்தைய நிலை மற்றும் ஆரம்பகட்ட டைப் 2 நீரிழிவு பலரிடம் எந்தத் தெளிவான அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்தாமல் இருக்கலாம். அதனால் உடலில் அறிகுறிகள் வரும் வரை காத்திருப்பதைவிட, குறிப்பாக அதிக உடல் எடை, குடும்பத்தில் நீரிழிவு வரலாறு, குறைந்த உடல் இயக்கம் அல்லது பிற ஆபத்து காரணிகள் இருப்பவர்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனைப்படி அவ்வப்போது ரத்தச் சர்க்கரை பரிசோதனை செய்து கொள்வது சிறந்தது. என்ன பரிசோதனைகள் செய்யலாம்? ரத்தச் சர்க்கரை நிலையை மதிப்பிடுவதற்கு Fasting Blood Sugar, HbA1c போன்ற பரிசோதனைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. சில சூழ்நிலைகளில் மருத்துவர் Oral Glucose Tolerance Test (OGTT) போன்ற பரிசோதனைகளையும் பரிந்துரைக்கலாம். எந்தப் பரிசோதனை உங்களுக்கு பொருத்தமானது என்பதை வயது, உடல்நிலை மற்றும் ஆபத்து காரணிகளைப் பொறுத்து மருத்துவரே தீர்மானிப்பார். நீரிழிவைத் தடுக்க என்ன செய்யலாம்? ஆரம்பகட்டத்திலேயே கவனம் செலுத்துவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். காய்கறிகள், முழுதானியங்கள், பருப்பு வகைகள், நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை அதிகம் சேர்த்துக் கொண்டு, அதிக சர்க்கரை மற்றும் அதிகமாக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை குறைப்பது உதவும். தினசரி உடல் இயக்கத்தை அதிகரிப்பது, உடல் எடையை ஆரோக்கியமான அளவில் வைத்திருப்பது, போதுமான தூக்கம் பெறுவது மற்றும் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதும் முக்கியமான வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்களாகும். அறிகுறிகள் இருந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும்? மேற்கூறிய அறிகுறிகளில் ஒன்று அல்லது பல இருந்தாலே நீரிழிவு என்று முடிவு செய்துவிடக்கூடாது. அதே நேரத்தில், அவற்றை தொடர்ந்து அலட்சியப்படுத்துவதும் சரியல்ல. குறிப்பாக அதிக தாகம், அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல், காரணமில்லாத எடை குறைதல், பார்வை மங்குதல் அல்லது காயங்கள் ஆறாமல் இருப்பது போன்ற மாற்றங்கள் தொடர்ந்து இருந்தால் மருத்துவரை அணுகி உரிய பரிசோதனைகளை மேற்கொள்வது அவசியம். முக்கியமாக, நீரிழிவு நோயை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிந்து, உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் சிகிச்சை முறைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் அதன் பாதிப்புகளை கட்டுப்படுத்த முடியும். உடல் காட்டும் சிறிய மாற்றங்களையும் கவனிப்பதே ஆரோக்கியத்தை பாதுகாப்பதற்கான முதல் படியாகும்.